Здравствуйте, дорогие люди!
Нашему мозгу все равно - в реальности что-то происходит, на видео, или в тексте, который мы слушаем/читаем.
Для нашей психики - ЭТО происходит/произошло.
В связи с этим советую вам:
🤲Выбирайте только надёжные источники СМИ и частные аккаунты в соц.сетях, ограничьте время просмотра последних новостей и общения с паникующими.
Существует такое явление как ВТОРИЧНАЯ ТРАВМА - это реакция и состояние человека, который узнаёт о чрезвычайном происшествии: слышит рассказ потерпевшего или свидетелей, смотрит видео с места события или сам оказывается в месте после произошедшего. Людям с вторничными травмами самим становится нужна психологическая помощь.
Для большинства из нас, находящихся на территории, где нет непосредственной физической угрозы, так важно сохранять максимальное спокойствие и собранность, чтобы психически не травмировать себя и своих близких.
🤲На фоне вторичной психической травмы ещё быстрее и вероятнее возникает стыд выжившего и вина выжившего: от стыда, что ты россиянин до стыда, что у тебя сегодня чистая постель и вкусная еда. И это то, что мы сейчас наблюдаем массово.
💖Есть такая ЦЕЛИТЕЛЬНАЯ ПРАКТИКА: вслух или про себя проговорить своё чувство (какое бы оно ни было) и обязательно добавить «и я люблю тебя/вас»
«Мне стыдно и я люблю вас»
«Мне страшно и я люблю вас»
«Я чувствую себя виноватым и я люблю вас»
«Я злюсь и я люблю вас»
…
«Я растерян и я люблю вас»
«Я сомневаюсь и я люблю вас»
…
«Я не знаю как помочь и я люблю вас»
«Я хочу быть с вами и я люблю вас»
Я люблю вас и Я ЛЮБЛЮ ВАС
Мы все друг для друга
